Изменил муж. Скорая самопомощь.

Изменяют все и всем.

Независимо от пола, возраста, вероисповедания, профессии, статуса, внешних данных.

Но измена всегда неожиданная. Подготовиться к измене невозможно. Люди думают, что у других так бывает, а у них уж точно не будет.

Но что делать, если Вы узнали, что вам изменил муж.

Вы чувствуете

Измена, помощь психолога

  • Горечь адреналина во рту
  • Панику
  • Бешеное сердцебиение
  • Ярость
  • Разочарование
  • Ненависть
  • Униженность
  • Обиду
  • Стыд
  • Спутанность
  • Как будто разрываетесь
  • Скручивание тела
  • Что мира вокруг нет
  • Физическую и душевную боль
  • Отвращение
  • Упадок сил

Вы думаете

Измена, помощь психолога

  • Как он мог?
  • Этого со мной не должно было случиться!
  • А как же прожитые годы? Дети? Я?
  • Скотина, ублюдок!
  • Не пущу домой!
  • Это ошибка!
  • Не хочу жить

Вы хотите

  • Позвонить партнеру, гневно накричать
  • По приходу домой или при встрече ударить или вцепиться в обидчика
  • Поменять ключи от квартиры, дескать « к ней отправляйся, детей не увидишь!»
  • Сказать детям: «Эх, какой у вас ужасный отец…»
  • Найти в сетях эту с… и написать ей мерзости
  • Звонить постоянно мужу и спрашивать: «Это правда? Ты что, меня не любишь?»
  • Искать подтверждения измены в соцсетях, СМС, письмах
  • Попросить знакомых мужчин повлиять на обидчика

Что действительно Вам поможет

Измена, помощь психолога

  • Не принимайте никаких решений
  • Начните глубоко дышать
  • Поревите. Умойтесь холодной водой
  • Купите экстракт валерианы, успокоительное на травах для снятия невротического синдрома и любое снотворное.
  • Удержитесь от криков, унизительных оскорблений, истерик.
  • Обратитесь к близким друзьям. Вспомните друзей мужчин. Это важно. Напишите им, позвоните. Расскажите, что случилось, поделитесь своей болью, попросите поддержки, преодолевая стыд и неловкость. Не оставайтесь долго одни.
  • Найдите деньги и обратитесь к психотерапевту, специализирующемуся на помощи в отношениях, Вашему знакомому или по рекомендации.
  • Возьмите карандаш и бумагу и начните писать все, что приходит в голову: Ваши чувства, мысли. Пишите без цензуры, адресуя мужу, любовнице, подруге, кому­­ – то еще. Имейте при себе блокнот, рисуйте, что рисуется, без ограничений.
  • Посмотрите фильмы про отношения, измену. Найдите видеоролики в сети на тему переживания измены с наибольшим количеством просмотров. Посмотрите то, что Вас заинтересует.
  • Если занимаетесь спортом, поднимите себя и пойдите заниматься. Если текут во время занятий слезы, плачьте, они пройдут.
  • Разговаривайте с друзьями каждый день. Встречайтесь. Не стесняйтесь. Помните: людям важно быть полезными для Вас в трудностях. Принимая от друзей поддержку, Вы повышаете их ценность для самих себя. Это укрепляет Вашу дружбу. Придет время, и они тоже смогут рассчитывать на Вас. Жизнь непредсказуема.
  • Каждый день начинайте с гимнастики, с чашки ароматного крепкого чая, витаминов и легкого успокоительного.
  • Найдите музыку, которая Вам сейчас по душе и слушайте ее.
  • Если ближе к ночи чувствуете, что Вас одолевают беспокойные мысли, не ждите, когда они пройдут, а выпейте лекарство от бессонницы. Вам сейчас, как никогда, нужно высыпаться. Вам нужны силы и ясный ум. Позаботьтесь об этом.
  • У Вас будут меняться мысли, выводы с поразительной быстротой. Вы будете «качаться на качелях» от «я умираю» до «как это смешно». Это нормально.
  • Подумайте, что Вы хотели давно сделать и не позволяли себе.

Например: сходить в салон красоты, посетить танцевальную дискотеку, съездить к подруге на дальнюю дачу, купить новый диван. Полезно просто это записать. По желанию осуществляйте задуманное.

  • Если есть дети, постарайтесь поберечь свою энергию и попросите родственников помочь Вам с детьми без объяснения причин или друзей.
  • Продолжайте встречи с психотерапевтом, даже если Вам становится лучше.
  • Если Вам удалось следовать данным рекомендациям, и вы чувствуете, что равновесие иногда возвращается к Вам, предложите вашему партнеру поездку на выходные на природу, на турбазу или куда-то еще. Обязательное условие быть только вдвоем. Если есть возможность, возьмите отпуск, билеты на двоих.

Измена – это тревожный звонок, это итог вашей совместной жизни.

Измена означает, что у вас в отношениях что-то не так.

И, скорее всего, Вы видели это, но старались не обращать внимания, не знали, что делать, или пустили все на самотек.

Измена – это не конец жизни с Вашим партнером. Это начало новой.

Если вы достойно переживете боль, не «наломаете дров», проявите максимум изобретательности, мудрости, внимательности к себе и к другому, Вас ждет другая, более удивительная и интересная жизнь.

Вы будете относиться к себе с большим уважением, поверьте.

Продолжение следует.

Автор Эля Володина — Психолог, Гештальт-терапевт — г. Москва. Источник.


Заказать обратный звонок от психолога


Соглашаюсь на обработку персональных данных